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EMS

 

皆さんはEMSをご存知ですか?

EMSとは電気的筋肉刺激装置の略称です。
簡単に説明すると身体にパッドを貼り付けて筋肉を刺激するものです。

<EMS主な効果>
①姿勢改善
②代謝亢進
③筋力アップ
④シェイプアップ

このEMSでは、ご家庭でのトレーニングでは鍛えずらい身体の奥にある深層筋(インナーマッスル)にまで
働きかけることが出来るのが特徴です。「健康のために身体を動かしたい」「身体を鍛えたい」「身体を引き締めたい」「最近姿勢が悪くなった」でもどうしたらいいのか分からない。家でやるのは面倒だ。そんなお悩みを解決いたします。このEMSは1回30分のトレーニング(パッドを貼って横になるだけ)を週に2回行うことでより効果が現れると言われています。つまりとても手軽に上記のお悩みを解決できるのがEMSのすごい所なのです。また、上記の効果①にある姿勢は、私たちの健康に大きく関わる重要な要素です。正しい姿勢を維持することは、筋肉や骨など身体を動かす部分へプラスに働くだけでなく、血行を良くし内臓の働きにもプラスに働きます。つまり正しい姿勢を維持することは身体を内側から健康にすることに繋がるのです。

たんぽぽ整骨院では体験会を行っています。お気軽にご相談ください。

EMSを体験したことはありますか?

以前お話しさせて頂いたEMSについて、今回は私の体験談や実際にトレーニングを行っている方々のご感想等を紹介したいと思います。
実は、スタッフもEMSトレーニングを行っています。週に2回を3か月以上行うと効果が出ると言われているのですが、なかなか週2回実施することが出来ないのですが、お昼の時間にトレーニングを行っています。実際に体験してみて思ったことは、ご自宅で行う腹筋とは「深さが違う」という感覚です。自分自身で行う腹筋では動かすことが難しい筋肉までしっかりと収縮しているのをとても感じます。また、トレーニング後の内臓の働きが活発になったり、引き締まったりという感じを受けます。
たんぽぽ整骨院では、EMSを長く続けている患者様が多くいらっしゃいます。その方々に変化を聞いてみると、「階段を昇るのがつらかったのに今では楽に登れるの!」「腹筋をするとお腹をつっていたのに今ではつらなくなりました!」
「はじめは全然強くできなかったのに今ではこんなに数値上がったの!」などなど、長く続けている方からは様々なご報告を受けております。

たんぽぽ整骨院ではEMSの体験会も行っています。ご興味のある方はお気軽にお電話ください。

インナーマッスルトレーニングの難しさ

何年か前にあるスポーツ選手のトレーニングによって一気に認知度が高まったインナーマッスルですが、そのトレーニングの難しさについてご紹介したいと思います。
インナーマッスル(深層筋)とは、身体の奥にある姿勢を支えるのに重要な働きをしている筋肉です。
ボディービルダーの方の大きな筋肉は、表層にあるアウターマッスルという筋肉です。内側にあるインナーマッスルはアウターマッスルのように大きくはなりませんがトレーニングにより鍛えることが出来ます。
しかし、身体を支える大事な筋肉にも関わらず、ご自身でトレーニングを行おうとしてもなかなかピンポイントでしっかりとトレーニングを積めない難しさがあります。

もしご家庭でインナーマッスルを鍛えようとしたらどれくらいのトレーニング時間が必要だと思いますか?またどれくらいの期間が必要だと思いますか?

実は、ご家庭でトレーニングされる場合、毎日2時間のトレーニングを継続しなければならないと言われています。
あの有名なスポーツ選手でさえ、専属トレーナーを付けて2時間トレーニングを行うほどです。

いかがでしたか?トレーニングが難しい筋肉ではありますが方法はたくさんあります。EMSでは確実にインナーマッスルにまで刺激を加えトレーニングを行うことが可能です。皆さんも試してみませんか?

EMSによるトレーニング

EMSとはElectrical Muscle Stimulation(エレクトリカル・マッスル・スティムレーション)の略で日本語に直すと「筋肉電気刺激装置」といいます。文字通り、筋肉に電気刺激を与え筋肉を収縮させる装置です。

通常の筋トレとEMSによる筋トレの違い
通常私たちが身体を動かそう(筋肉を収縮させよう)とした場合には、まず「脳からの指令」が出されます。その指令が「神経」を通って動かそうとする筋肉まで伝わり、筋肉を収縮させ身体を動かします。一方で、EMSによる筋トレは、脳からの指令を必要とせず、動かしたい筋肉に直接電気刺激を与えることで筋肉を収縮させ動かします。その為ため、通常の筋トレでは難しいピンポイントに絞った筋肉トレーニングが可能となります。また、脳からの指令が要らないため、何か作業しながらの「ながらトレーニング」をすることも出来るのが特徴です。さらに、EMSトレーニングでは深層筋(インナーマッスル)を鍛えるのに必要な4000Hzの刺激を与えることが出来ます。確実に深い部分の筋肉に刺激を加えられます。

たんぽぽ整骨院では、体型が気になる方、歩きづらさを覚えている方、体幹を鍛えたい方々など様々な思いを持つ方々がトレーニングを行っています。年齢も様々です。女性も男性も筋トレを行っています。スタッフは男性・女性ともにいますのでご安心してトレーニングして頂けます。

EMSで体幹を鍛えるとどうなるの?

体幹を鍛えると身体にどのような変化が現れるのでしょうか。
①エネルギーを消費しやすい身体を作ります
 代謝が良くなりエネルギー消費の効率が良くなります。
②姿勢改善
 姿勢の崩れは、正しい姿勢をキープするだけの筋力が足りなくなってしまったり、筋力のバランスが崩れることで起こります。必要な筋力をつけることで姿勢を改善することが出来ます。
③ウエスト周りの引き締め
 お腹を内側から支える筋肉のベルトを作るので引き締め効果があります。
④内臓の位置を整えます
 内臓も筋肉であり、内臓を正しい位置にキープしているのも筋肉です。内側の深層筋を鍛えることで正しい位置に整えます。
⑤免疫力の向上
 運動は健康づくりの要です。筋肉を鍛えることで免疫力を向上することが出来ます。
⑥体温の維持・上昇
 筋肉は熱を作る器官でもあります。冷え性を改善することが出来ます。
⑦筋肉の柔軟性を維持します
 筋肉は使わないと拘縮と言って硬くなってしまいます。適度に動かすことで柔軟性を維持することが出来ます。
⑧身体のリズムを整えます
 適度な運動で自律神経のバランスを整え、身体のリズムを整えます。

EMSで体幹の筋肉を鍛えるとこのような効果が現れます。

当院へのアクセス情報

所在地〒167-0051 東京都杉並区荻窪5-22-1 ネオ荻窪ハイム101号
駐車場近くにコインパーキング有り
電話番号03-5335-5023
予約お電話・ネットでのご予約が可能です。(予約優先制)
休診日木曜午後